为了让运动员们的训练过程更加专业、高效，助力学院在运动会上取得好成绩，10月31日下午，学院邀请了焦芳钱教授来为运动员们提供专业培训，传授动作要领，分享比赛经验。

【教练简介】焦芳钱，体育教学部教授，硕士生导师，研究方向为运动训练学。焦教授具有丰富的运动训练经验，担任田径队教练以来，所带队员在福建省大运会上获得金牌20多枚。

热身不能少

焦芳钱教授首先带领运动员们做准备活动。全身舒展后，紧接着就是热身跑圈。最后，又做了两组高抬腿跑。热身运动这才落下帷幕。

30*60接力跑

教练秘诀：接力跑，交接棒非常关键！

运动员在快到交接处的地方时，接力棒必须明显举起，以便下一位运动员能够准确地接棒。交棒时应适当放慢速度，接后要马上冲刺，不要停顿。跑得快也千万不能飘，一不小心就会错过交接棒的时机！

中长跑

跑一千米，走两百米，不断循环。使用这种方法，能够有效地增强体力。

运动员们亲身实践，分散训练，田径场上满是他们挥汗如雨的身影。

跨栏

教练秘诀：在跨栏时前腿要高高踢起，脚尖上勾，大小腿折叠，两条腿拉开，弓腰向前。

运动员们一一进行练习。从动作定型，到完整跨栏，在焦教授的悉心指导下，大家都进步飞快。

短跑

教练秘诀：起跑时，两手撑地，距离拉开，右腿跪地。前二十米需低头看地，全程应弓着腰跑。

领会要点后，运动员们分三人一组进行短跑比较训练。

铅球

教练秘诀：准备时，左手高举，左脚脚跟离地，右脚一颠，右手往前推即可。右脚没落地前不要发力，重心应放在右手，肚子压着大腿。

每个运动员轮流扔铅球，教授一一纠正动作。大家的亮眼表现让教授称赞不已，并期待运动员们在正式赛场上称雄争霸。

跳远

教练秘诀：小步助跑，后期加速，起跳应蹲低一点，重心下移。助跑距离不能太长，这是白白消耗体力！

教授亲自演示三级跳以及跳远动作，并鼓励运动员们努力往前跳。大家都不断练习，不断改正动作。

跳高

教练秘诀：助跑和起跳要结合好，在起跳的时候注意人体的重心向上顶，不断练习，使动作定型。

运动员们身轻如燕，一遍遍地练习助跑、起跳、过杆，虽然过程艰辛，但进步是飞快的。

感谢焦芳钱教授倾囊相授，运动员们都表示收获颇丰，动力满满。相信他们定会在运动会上为太阳成集团tyc411争光！

 

文：陈静雯

图：林邵杰 王佳荣